Proszek glicynianu magnezu

Proszek glicynianu magnezu to chemiczny kompleks glicynianu magnezu, biały proszek, rozpuszczalny w wodzie, trudny do rozpuszczenia w etanolu.

Nazwa angielska: Glicynian magnezu

EINECS: 238-852-2

Wzór cząsteczkowy: Mg(C2H4NO2)2·H2O

Masa cząsteczkowa: 190,44

Klasa: klasa spożywcza

Okres przydatności do spożycia: 2 lata

Metoda testowa: HPLC

Przechowywanie: chłodne, suche miejsce

Proszek glicynianu magnezu stabilizuje poziom cukru we krwi, zmniejsza ryzyko cukrzycy i poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi. Osoby z wyższym spożyciem magnezu mają mniejsze ryzyko cukrzycy. Magnez jest łatwo tracony z powodu podwyższonego poziomu cukru we krwi, powodując niedobór magnezu u pacjentów z cukrzycą i indukując błędne koło nieprawidłowego poziomu cukru we krwi. Naukowcy z Harvardu przeprowadzili badanie, u pacjentów z cukrzycą typu 2 po suplementacji magnezu przez ponad 4 tygodnie poziom cukru we krwi był znacznie lepszy niż w grupie kontrolnej.

Glicynian magnezu rozkurcza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi. Duże zbiorcze badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że wśród 310 000 osób osoby z wyższym poziomem magnezu we krwi miały mniejsze ryzyko chorób układu krążenia. Ponadto istnieją również badania wykazujące, że codzienna suplementacja 230-460mg magnezu może nasilać działanie leków na nadciśnienie. Co ciekawe, bez względu na to, jakie leki na nadciśnienie były przyjmowane, suplementacja magnezem poprawiała ciśnienie krwi.

Glicynian magnezu wzmacnia kości Zdrowe kości potrzebują nie tylko wystarczającej ilości wapnia, ale także magnezu i witaminy D. Jeśli poziom magnezu we krwi jest niewystarczający, ryzyko osteoporozy u kobiet po menopauzie znacznie wzrasta. Suplementacja wapnia może jednak powodować zaparcia, a magnez działa zmiękczająco, dlatego warto suplementować go razem.

Wspomaga również relaksację i naprawę nerwów. Być może pomyśl o magnezie jako o „nerwowym” minerale. Niewystarczająca ilość magnezu może wpływać na serotoninę (hormon szczęścia) w organizmie. Dlatego pacjenci z depresją i zaburzeniami lękowymi muszą zadbać o odpowiednią podaż magnezu z pożywienia lub zdecydować się na jego uzupełnienie za pomocą suplementów diety. Ponadto magnez jest ważnym minerałem dla osób cierpiących na migrenę. Kilka badań wykazało, że codzienna suplementacja 400-600mg magnezu może skutecznie zmniejszyć częstotliwość i nasilenie bólów głowy. Amerykańska Akademia Neurologii stawia nawet magnez na tym samym poziomie dowodów, co przeciwzapalne środki przeciwbólowe. Rozważając bezpieczeństwo, magnez powinien być pierwszym wyborem w profilaktyce migreny.

Łagodzi napięcie fizyczne i psychiczne. Istnieje już wiele dowodów na to, że suplementacja 500mg magnezu dziennie na początku miesiączki może skutecznie zmniejszyć ból menstruacyjny; suplementacja dodatkowo 50mg witaminy B6 może również zmniejszyć niepokój i drażliwość towarzyszące cyklowi miesiączkowemu, ból i obrzęk piersi. Magnez pozwala mózgowi na uwolnienie odpowiedniej ilości serotoniny i GABA. Oba są ważnymi substancjami mózgowymi dla zasypiania i relaksu. Dlatego przyjmowanie magnezu przed snem może zmniejszyć nocne skurcze i poprawić jakość snu.